Posted by: المعرفة | 10 مايو 2008

إدارة الشعور

دورة فن إدارة الذات

إدارة الشعور

تتم عملية إدارة الشعور عن طريق تعلـّم مهارات الاتحاد والانفصال .. التي يمكن أن تكون أداة فعالة في عملية تغيير الحالة …

الاتحاد   Association: هو الحالة التي تضع فيها نفسك في تجربة، فترى بعينيك وتسمع بأذنيك وتشعر بشعورك، أي تكون أن جزء من الحالة وتعيشها بكل احاسيسها ومشاعرها، فتكون متأثراً بالحدث.

الانفصال   Dissociation: هو رؤية الحدث أو المشهد من خارجه وكأنك شخص تراقبه من الخارج. وكأنك تراه في شاشة تلفاز أو على السينما، فتشاهد الحدث وتسمعه ولا تحس باحاسيسه، وكأنك مراقب خارجي تستطيع تقييم الحدث بموضوعية بعيدة عن المشاعر والعواطف.

ولكل حالة من الحالتين استعمالات وفوائد في الهندسة النفسية والاتصال الايجابي الفعـّال

مهارة الاتحاد والانفصال تجعل النظرة للحالة أو المشكلة أو لشخص معين نظرة واسعة وعميقة وشاملة  … مما تتيح لنا إمكانية التعرف على خيارات واسعة جديدة للحل .. لم تخطر في بالنا من قبل

ففي كثير من تقنيات الهندسة النفسية يقتضي الأمر أن تكون الحالة الذهنية في حالة اتحاد وفي تقنيات أخرى تكون في حالة انفصال

وتقنيات الإتحاد والانفصال متعددة … سنتعرف على نوعين في هذه المرحلة … وسنتعرف على البقية في دورات متقدمة إن شاء الله

تقنية الاتحاد والانفصال الثنائية:

في حالة الاتحاد تتخيل نفسك وأنت تعيش الحدث وتتفاعل معه فترى وتسمع وتحس بما يحيط بك، فتكون استجابتك مباشرة للحدث لأنك داخله

الانفصال

أما في حالة الانفصال فأنت تراقب الحدث ولا تعيشه (وكأنك تشاهد نفسك على شاشة تلفاز أو سينما) بالرغم من كون الشخص الذي تراه هو أنت ولذلك فإن استجابتك (الشعورية والعاطفية) تكون ضعيفة أو معدومة في هذه الحالة

تقنية مواقع الإدراك الثلاثة:

أفكار الناس تختلف لأنها تنظر للناس من مواقع إدراك زمانية مختلفة أو مواقع إدراك مكانية مختلفة أو مواقع إدراك منطقية مختلفة

وهذه التقنية توسع مداركنا لأمور كثيرة خفيت علينا … وبممارستها نستطيع تفهم الطرف الآخر الذي نعاني من اتصالنا الغير جيد معه (اتصال سلبي)

الموقع الأول:
موقع الذات
– وهو موقعي أنا، حيث أحس بمشاعري وأحاسيسي وأتأثر من الموقع

الموقع الثاني:
موقع الآخر
– وهو موقع الشخص الآخر الذي حصل بيني وبينه سوء فهم أو مشكلة أو خلاف أو عدم تقبل، فأحاول أن أتحد به، فأرى ما يراه وأسمع ما يسمعه وأحس بما يحسه، فأحصل على نتائج توسع فكري حول رأي الآخر ووجهة نظره

الموقع الثالث:
المراقب أو الحكيم – وهو موقع علوي، ينظر إلى الأمور من فوق فيسمو بنظرته إلى الأعلى, لا ينجذب شعوريا ولا عاطفيا إلى طرف، بل يتميز بنظرته المتجردة العقلانية والمنطقية

المواقع الثلاثة

فلسفة جمع المعلومات من المواقع الثلاثة:

تغيير مواقع الإدراك المكانية والزمانية والمنطقية مهم جدا في جمع المعلومات.

عندما انظر إلى تجربة واحدة من مواقع إدراك زمانية أو مكانية أو منطقية مختلفة سأجمع معلومات أكثر، فلما انظر من مكاني كمدرب (موقع الذات) أجد معلومات غير التي أجدها عندما انظر من موقعي كطالب (موقع الآخر) غير المعلومات التي أجدها عندما انظر من وجهة نظر شخص لا علاقة له (موقع المراقب) هذه إذا توفر معلومات كبيرة

فلو وضعت نفسك (أنت) في موقع زوجتك التي اختلفتَ معها .. تصبح (أنا المسكينة الضعيفة وهو المتجبر)، ستفهم أشياء جديدة لم تتنبه لها من قبل من مشاعرها وطريقة تفكيرها وأسلوبها وتصرفاتها ….

ولو انتقلت إلى موقع (المراقب-المحايد), فترى أشياء جديدة لا هي لك ولا لها علاقة بها قد تكتشف ظروفا قهرتكما أنتما الاثنان

نحن نعيش دائما في مواقع
ذواتنا, والذي يعيش في موقع الذات يكون في الغالب أناني أو مغرور لا يشعر بمشاعر الآخرين ولا يحاول ان يفهمهم

والبعض يعيش في موقع الأخر أيا كان، فهو دائما يحس بالناس شاعر بهم مقدر لمشاعرهم وينسى نفسه والبعض يعيش في موقع المراقب فتراه يعيش على هامش الحياة لا يفكر في نفسه ولا في الآخر

الوعي في مواقع الإدراك الثلاثة:

في موقع الذات
(اللاوعي فقط):
لأنها تمثل المشاعر الداخلية فقط كالطفل يفعل ما يريد, الذات تحب وتكره فلا تعرف صوابا وخطأ, فهي لا وعي فقط (يشعر بنفسه لكنه لا يرى ولا يسمع نفسه)

في موقع الآخر
(وعي ولا وعي): يرى ويسمع الذات ويشعر برأي الآخر عن الذات، لأني عندما انتقل إلى الآخر أري نفسي وأسمعها أتخيلها فأستطيع أن اعرف مواقف الناس تجاهي


•في موقع المراقب
(وعي فقط): لا يشعر بالذات ولا في الآخر بل يراهما ويسمعهما .. عاقل جدا ليس عنده وعي ولا مشاعر. موقع المراقب كثيرا من يفض النزاع الدائر بين موقعي الذات
والآخر.

تقنية مواقع الإدراك في جمع المعلومات:

الانتقال إلى موقع الذات: ماذا أريد أنا (المعرفة) ؟

الانتقال إلى الموقع الآخر: ما هو رأيي (أي الآخر) في المعرفة (أي في الحقيقة أنا) ما هو شكلها، كيف هو سلوكها، هل أنا مقتنع بها، ما هو شعوري تجاهها، لماذا تعاملني هكذا، لما تصرفت هذا التصرف .. وسبب غضبها مني .. وما هي مواقفها …. ؟

الانتقال إلى موقع المراقب: رؤية الطرفين من موقع يمتاز بالحكمة والحيادية والعقلانية، إذا استطعت أن أرى الطرفين وأراقبهما دون تحيز .. ستكون حصيلتي ممتازة من معرفة أخطائي وعلاجها

فوائد القيام بتقنية الإتحاد والانفصال ومواقع الإدراك الثلاثة:

~ التعمق بالحالة المطلوبة

~ المرونة في التنقل بين الاتحاد والانفصال

~ الشعور بقوة بالمشاعر الايجابية وتعميقها مما يؤدي إلى التخلص من المشاعر السلبية

~ الإحساس وفهم وجهات نظر الآخرين مما يساعد على تحمل نقدهم واستيعابهم واحترام آرائهم

~ في النهاية ستكون حصيلتنا كبيرة تشمل خبرات الآخرين بالإضافة إلى اكتسابنا الموضوعية في التفكير

~ القضاء على المخاوف بأشكالها وعلاج الصراعات النفسية والوساوس القهرية

~ إن تخيل المواقع الثلاثة يفيدنا كثيرا في تحقيق التوازن بين وجهة نظرنا ووجهات نظر الآخرين, ويساعدنا على الوصول إلى موضوعية أكبر وتقييم أدق لسلوكنا

~ السعادة والتعاسة قرار نحن نتخذهما … فلنقرر أن نكون سعداء

smile

.

Bookmark and Share

Advertisements

Responses

  1. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    ماشاء الله مدونة جميلة ومرتبة, لفت انتباهي طريقة تنسيق
    الموضوع والصور المعبرة فهذا دليل على اهتمام واضح… بانتظار
    المزيد من المواضيع رغم عدم فهمي لشيء منها 😀 وأتمنى لك التوفيق… تحياتي

  2. اختي المعرفه

    كلام جميل عن ما تمر به شخصية الشخص مع نفسه ومع من حوله بانتظار دروس قادمه

    وشكرا على مرورك على مدونتي لا اعرف هذه المدونة اللتي اعتقد انها مدونة نفسية اكثر منها ترصد ما يحدث حولنا او ما يحدث لك وهذا نوع فريد من المدونات

  3. جميل ماكتبتيه فبارك الله فيك وفي علمك

    أختي المعرفة أشكرك على موضوعك القيم الذي استفدت منه

  4. أخي الفاضل Br4v3-H34r7 …أسعدني تواجدك هنا … والجميل أن نستكشف كل شيء جديد … وكلي ثقة أنك فهمت الكثير … مهما كان الموضوع معقد أو فيه نقاط غير واضحة … مثلما أنا فهمت الكثير عن اسمك .. Br4v3-H34r7 .. فهو يدل على خصوصية عندك مرتبة بشكل مجموعة أحرف وأرقام تمثل شيء مهم … 😀

    موفق إن شاء الله

  5. أخي الفاضل abulara … تستطيع أن تسميها مدونة للتطوير الذاتي والتنمية البشرية … وأحاول بالفعل أن تكون مختلفة … وستكون بتواجدكم الدائم …

    نية طيبة ورب كريم .. وبالتوفيق إن شاء الله

  6. أخي الفاضل يوناون … أنا التي أشكرك على تواجدك الجميل وأحمد الله تعالى الذي أعانني على تقديم ما ينفع الناس … وهذه هي غايتي ..

    سررت بكلماتك … موفق إن شاء الله

  7. اختي العزيزة هذة الطريقة دائماء اطبقها بدون ان ادرى انها نظرية وهي جدا ساعدتني بالتفاهم مع زوجتي والناس من حولي شكرا اختي ,,,,,صباح الخير ارجوكي اريد ان انام.

  8. اختى العزيزة لم تاتى بشى جديد وعلكى ان تجتهدى فى الشرح

  9. الأخ الفاضل ahmed alabbasi .. الكثير .. بل أغلب المهارات في فن الاتصال هي مستوحاة من الفطرة السوية للبشر .. لهذا تجد من هم لا زالوا على فطرتهم السوية يمارسون تلك المهارات بدون دراسة ولا اطلاع علمي لها .. وهذا يجعلهم أكثر الناس نجاحاً في حياتهم

    سررت بمرورك الكريم .. موفق دائما إن شاء الله

  10. الأخ الفاضل هباش .. أسعدني كثيراً ردك .. وهذا إن دلّ على شيء فأنه يدل على حرصك في البحث عن كل ما هو جديد ومتميز .. وهذا أمر رائع حقاً ..

    وأشكرك كثيرا على نصيحتك .. فعلا احتاج للاجتهاد أكثر في الدراسة والشرح .. فهي أمانة .. وواجب علي أداءها على أفضل وجه ..

    أهلا ومرحباً بك .. موفقك إن شاء الله

  11. السلام عليكم

    المعرفه ..
    عن جد احييك علي التناول الاكثر من رائع
    والكيف القيم
    بارك الله فيك
    ..!!..
    تقنيه الوعي بمواقع الادراك
    من اهم تقنيات اداره الذات .. والتي لها ظلالها علي كثير من العلوم
    اشكر لك العرض المميز .. وطيب المعلومات
    ..
    ونحن في انتظار جديدك

    تقبلي مروري
    محبتي

    SWEET DINA

  12. وعليكم أطيب السلام ورحمة الله وبركاته

    أسعدني تواجدكِ أختي SWEET DINA ، وسررت باستفادتك مما قرأتِ

    وبإذن الله تعالى سنتواصل بالجديد من المواضيع .. فتواصلوا معنا

  13. احييك اخى على هذا الجهد الرائع لقد استفد كثيرا جزاكم الله خيرا


اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

التصنيفات

%d مدونون معجبون بهذه: